导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，跳高训练方法背越式零基础，跳高训练方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、半蹲跳，站立...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，跳高训练方法背越式零基础，跳高训练方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 跳高训练方法
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