导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于高清人体天天看，天天人体这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、营养专家指，喝水和摄...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于高清人体天天看，天天人体这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，而且水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。
2、 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。
3、但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。
4、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
5、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。
6、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。
7、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
8、 不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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