导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，如何提高弹跳力无器械，如何提高弹跳力很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、跳沙坑，大概一...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，如何提高弹跳力无器械，如何提高弹跳力很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。
2、提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。
3、提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 如何提高弹跳力
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