新手跳绳的正确方法（跳绳的正确方法）

大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，新手跳绳的正确方法，跳绳的正确方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 跳绳的正确方法

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！