大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吃杨梅的好处和禁忌，吃杨梅的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、杨梅对身体有什么好处：杨梅营养价值高，是天然的绿色保健食品。
2、据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％，含酸量为0.5％～1.1％，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
3、杨梅的功效：杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。
4、杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。
5、所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。
6、 杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
7、杨梅中含有维生素C、B，对防癌抗癌有积极作用。
8、杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。
9、≮适用人群≯一般人都能食用。
10、≮适用量≯每次5个(约40克左右）。
11、≮特别提示≯食用杨梅后应及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。
12、食用时蘸少许盐则更加鲜美可口。
13、≮健康红绿灯≯杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡病患者要慎食。
14、杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。
15、糖尿病患者忌食杨梅，以免使血糖过高。
16、≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 7 0.01 0.05 0.05 - 9 - 0.81 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 19 - - 0.04 26 0.3 0.3 14 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克)。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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