导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于800米长跑技巧和动作要领，800米长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、一、呼...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于800米长跑技巧和动作要领，800米长跑技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
3、 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
4、 二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
5、 三、热身运动： 1.先慢跑微出汗就可以。
6、 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
7、 3.做2、3个30米的加速跑。
8、（以上内容在比赛前20分钟做完。
9、） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
10、 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
11、 四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
12、 五、饮食： 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
13、切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
14、 六、赠送： 对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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