预防近视小常识六要五不要(预防近视小常识)

陶宇儿
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于预防近视小常识六要五不要,预防近视小常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、预防...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于预防近视小常识六要五不要,预防近视小常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、预防近视下面五条要注意: 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

2、因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。

3、同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。

4、所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

5、 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。

6、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。

7、实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

8、每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

9、 饮食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。

10、因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。

11、食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

12、研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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