蛙泳如何蹬腿才有力度(蛙泳如何蹬腿)

司翔时
导读 大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,蛙泳如何蹬腿才有力度,蛙泳如何蹬腿很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、蛙泳蹬腿动作:膝...

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,蛙泳如何蹬腿才有力度,蛙泳如何蹬腿很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!

1、蛙泳蹬腿动作:膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽(否则会增大阻力)。然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿自然并拢,蹬夹一气呵成。

2、蹬腿时翘臀的原因:收腿时,大腿与上半身角度太小,也就是收腿时,膝盖往腹部收太多,且在收腿时做提臀动作了,收的时候是用腿的力量,而不要用腰和臀的力量,否则自然感觉屁股露出水面。

3、蹬腿时翘臀的改正:大腿与躯干之间约成130-140°角,大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度,那么需要注意收腿后,蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水,腰保持适度的紧张,但是不是僵硬。也就是收腿时,手往后伸直,刻意去摸脚后跟。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

标签: 蛙泳如何蹬腿

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