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大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于腰上的赘肉怎么减最有效减肥餐，腰上的赘肉怎么减这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、第一:站立,双手插腰,两腿分开,先向左侧扭转腰部,直到最大限度,右侧同样.连续做10到20次.第二:站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向前弯,两手逐渐下移,直到最大限度,做5次.第三:跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力,然后慢慢抬头,并放松腰部肌肉,是脊柱呈U型,弓背做深呼吸,塌时长呼气.第四:仰卧,两腿弯曲,两臂放于体侧,头及上身慢慢抬气,停留一分钟,在落下,直到颈部于腰部感到酸沉为止.坐在凳子上,用两手摩擦腰部,每次5分钟以上,然后双手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶,每次30到50下.第五:站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,直到最大限度时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬头向后仰身,如此反复练习.我相信你会成功的,加油吧!。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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