含维生素b的食物表(含维生素b的食物)

田刚清
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于含维生素b的食物表,含维生素b的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、含有丰富的

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于含维生素b的食物表,含维生素b的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。

2、2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

3、扩展资料:其他维生素的用途维生素A维生素A可以增强视力,预防夜盲症,同时还可以保持皮肤的弹性,促进骨骼生长。

4、红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A,可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。

5、2、维生素D食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D,适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。

6、它有助于牙齿和骨骼的生长发育,能防止骨质疏松症。

7、参考资料来源:人民网-大量出汗要补充维生素 富含维生素的食物参考资料来源:人民网-维生素的作用有哪些?适量摄入有益健康。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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