大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于篮球原地拍球动作要领,篮球原地运球动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。
2、在球落下的一刻使用手掌接住。
3、 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
4、 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
5、 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。
6、眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
7、 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
8、将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
9、 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。
10、眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
11、 7.跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
12、 8。
13、动作名称:原地低手控球 动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球 指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球 重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。
14、 9。
15、动作名称:手指交互传球 动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
16、 指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
17、 重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
18、 10。
19、动作名称:双手交互用力传球 动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
20、 指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
21、 重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
22、 11。
23、动作名称:持球环颈 动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
24、 指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
25、 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
26、 12。
27、动作名称:持球环腰 动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
28、 指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
29、 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
30、 13。
31、动作名称:持球环绕双脚S型 动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
32、 指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
33、 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
34、 14。
35、动作名称:贴地运球 动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
36、 指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
37、 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
38、 15。
39、动作名称:环绕双脚运球 动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
40、 指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
41、 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
42、 16。
43、动作名称:单手左、右运球 动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。
44、 指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
45、 重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
46、 17。
47、动作名称:单手前、后运球 动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。
48、 指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
49、 重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
50、 18。
51、动作名称:原地换手运球 动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
52、 指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
53、 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
54、 19。
55、动作名称:背后换手运球 动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
56、 指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
57、 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
58、 20。
59、动作名称:原地跨下运球 动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
60、 指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
61、 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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