大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于大学生吃什么可以提高记忆力，吃什么可以提高记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、营养专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物。
2、以下10种食品就对脑的活动十分有益，不妨经常食用。
3、 牛奶。
4、 牛奶是一种近乎完美的营养品。
5、它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。
6、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
7、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素。
8、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯牛奶有助入睡。
9、 2、鸡蛋。
10、 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
11、实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。
12、国外研究证实，每天能吃2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处。
13、 3、鱼类。
14、 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
15、 4、花生。
16、 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
17、实验证实，常食花生可改善血管循环，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
18、 5、生姜。
19、 常吃生姜能使人开阔思路，因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使体内血液得到稀释，血流更加通畅，这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气，从而有助于激发人的想象力和创造力，脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。
20、 6、洋葱。
21、 洋葱头含抗血小板凝集物质，能够稀释血液，改善大脑的血液供应，这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果。
22、经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。
23、 7、胡萝卜。
24、 胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。
25、所含丰富的维生素B族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所不可缺少，被誉为“健脑佳蔬”。
26、常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力。
27、 8、黄花菜。
28、 又称“金针菜”。
29、它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍，还含有较多维生素B1。
30、近年研究证实，黄花菜是一种健脑菜，脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。
31、同时，它还能显著降低血清胆固醇含量。
32、这与古人所说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”不谋而合。
33、不过，要注意的是：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
34、 9、菠菜。
35、 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。
36、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、BB2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。
37、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。
38、 10、橘子。
39、 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
40、考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。
41、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！