大学生吃什么可以提高记忆力(吃什么可以提高记忆力)

鲍曼泽
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于大学生吃什么可以提高记忆力,吃什么可以提高记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、营养专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物。

2、以下10种食品就对脑的活动十分有益,不妨经常食用。

3、 牛奶。

4、 牛奶是一种近乎完美的营养品。

5、它含蛋白质和钙相当丰富,尤其是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。

6、牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

7、此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素。

8、如果用脑过度而失眠时,睡前一杯牛奶有助入睡。

9、 2、鸡蛋。

10、 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

11、实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液后又会很快达到脑组织中,可增强记忆力。

12、国外研究证实,每天能吃2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆大有好处。

13、 3、鱼类。

14、 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

15、 4、花生。

16、 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

17、实验证实,常食花生可改善血管循环,增强记忆,延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

18、 5、生姜。

19、 常吃生姜能使人开阔思路,因为生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使体内血液得到稀释,血流更加通畅,这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气,从而有助于激发人的想象力和创造力,脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。

20、 6、洋葱。

21、 洋葱头含抗血小板凝集物质,能够稀释血液,改善大脑的血液供应,这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果。

22、经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。

23、 7、胡萝卜。

24、 胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。

25、所含丰富的维生素B族,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为“健脑佳蔬”。

26、常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢,能提高人的记忆力。

27、 8、黄花菜。

28、 又称“金针菜”。

29、它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍,还含有较多维生素B1。

30、近年研究证实,黄花菜是一种健脑菜,脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。

31、同时,它还能显著降低血清胆固醇含量。

32、这与古人所说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”不谋而合。

33、不过,要注意的是:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

34、 9、菠菜。

35、 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。

36、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、BB2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

37、此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智的作用。

38、 10、橘子。

39、 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

40、考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒脑促进记忆力作用。

41、此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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