大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于女人更年期怎样保养，女性更年期如何保养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、更年期保养 超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状，包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状 大部分的女性停经时间在48~52岁之见，停经前后数年称为更年期。
2、 1.减低身体不适： 更年期会有一些症状让身体不适，想让情况减低可以请医生开药。
3、 使用少剂量的女性荷尔蒙，可以选择口服、注射或药膏、贴布；服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。
4、 2.健康保养： 均衡营养的饮食、规律的运动，可以帮助你减轻身体压力。
5、 补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。
6、 3.定期检查： 每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查；并测定骨量，以防骨质疏松症。
7、 4.舒解压力： 不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然的走到这时期，所以还是顺其自然吧；可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。
8、 更年期饮食，低脂格外重要——要清淡、忌夺取味。
9、选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。
10、许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。
11、洋葱、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益气助食；鲜枣、猕猴桃等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。
12、至于更年期肌肤问题，那不是严重疾病，只是一种生理现象，关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理。
13、换句说，就是要根据年龄对肌肤进行有效管理。
14、比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E，这样的产品能有效抵御细胞老化，提升肌肤保水能力，让失调肌肤全面回复平衡，重现健康光彩。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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