导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于卷腹的正确做法图示健身操，卷腹的正确做法图示这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于卷腹的正确做法图示健身操，卷腹的正确做法图示这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。
2、双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
3、头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。
4、2、仰卧时吸气。
5、3、卷腹时呼气。
6、合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。
7、PS：整个过程中，脖子是处于放松状态的，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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