导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吃完饭多久可以运动有氧还是无氧，吃完饭多久可以运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吃完饭多久可以运动有氧还是无氧，吃完饭多久可以运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、饭后半小时就可以运动。
2、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
3、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
4、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
5、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
6、如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
7、扩展资料：饭后运动注意事项：一、循序渐进 在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。
8、人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
9、二、动静适度 无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。
10、所以，在运动时应注意适当休息。
11、所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
12、参考资料：饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动-人民网。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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