导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于原地跑步能减肥吗要跑多久，原地跑步能减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、原地
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于原地跑步能减肥吗要跑多久，原地跑步能减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。
2、如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。
3、所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。
4、只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
5、建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。
6、扩展资料：原地跑的好处非常多，远不止瘦身减肥这么简单，如果想了解更多，大家可以看看妈网分享的干货知识。
7、2、原地跑最大的好处是可以促进血液循环、增强血管弹性。
8、曾有数据显示，长期坚持原地跑，冠状动脉血流量可增加到10倍。
9、3、除此外，对于中老年人来说，原地跑能避免肌肉拉伤，还能预防肌肉萎缩，增强心脏功能，防治冠心病、高血压等。
10、4、原地跑时，人也会明显感到到心肌得到改善，脏器功能得到提升。
11、但需注意的是，跑步时要保持全身肌肉放松，两步一呼，两步一吸，最好用腹部呼吸，每天坚持跑步20-30分钟，身体素质会明显增强。
12、参考资料：百度百科-原地跑步。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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