导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于半程马拉松训练计划指南，半程马拉松训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、根
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于半程马拉松训练计划指南，半程马拉松训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、根据你跑的距离来看，你应当还是一位初学者，所以你的半程马拉松目标可以定在1小时50分-2小时20分。
2、你可以每周训练4-5次，每周跑24-40公里，在周日。
3、你可以进行8-12.8公里的长跑，而当训练当到一定强度时，长跑距离可以达到16公里。
4、你的训练形式可以是变速跑和较快速度的节奏跑。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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