一个成人一天要喝多少毫升水(成年人一天要喝多少毫升水)

慕容娟仪
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于一个成人一天要喝多少毫升水,成年人一天要喝多少毫升水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于一个成人一天要喝多少毫升水,成年人一天要喝多少毫升水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。

2、如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。

3、正常人短期内大量饮水,也会有危险。

4、我们正常尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如说钾钠氯钙磷,如果短期之内大量喝水的话,血液会稀释,更严重的会出现脑水肿的情况,也就是说短期大量喝水,体内电解质会出现严重失衡的状况。

5、正常的机体一旦缺水,人体内组织液减少,在运动或是高温环境的促使下,我们会感到虚弱。

6、最开始,我们可能感到口渴和困乏,更进一步则会导致轻微的头痛。

7、人会渐渐开始变得暴躁,神经质,身体机能也会随之而衰退。

8、扩展资料:喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200 ml左右(1杯)。

9、这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

10、合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

11、参考资料:人民网:一天到底要喝多少水。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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