导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于心情不好不想吃饭没胃口怎么办，不想吃饭没胃口怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于心情不好不想吃饭没胃口怎么办，不想吃饭没胃口怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、没有胃口的原因分析： 造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。
2、 解决对策： 调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。
3、加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
4、饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。
5、多食用开胃食物。
6、在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
7、另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。
8、还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。
9、 食物及餐次选择： 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。
10、禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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