心情不好不想吃饭没胃口怎么办(不想吃饭没胃口怎么办)

奚娥星
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于心情不好不想吃饭没胃口怎么办,不想吃饭没胃口怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于心情不好不想吃饭没胃口怎么办,不想吃饭没胃口怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、没有胃口的原因分析: 造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。

2、 解决对策: 调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息,特别强调三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。

3、加强户外活动,多呼吸新鲜空气。

4、饮食上强调种类多样化,避免单调重复,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。

5、多食用开胃食物。

6、在刺激食欲方面,各类调味品作用独到,不妨根据自己的口味选择。

7、另外,应避免粗纤维食物摄入,以免影响胃排空。

8、还有,三餐前禁用各类甜食或甜饮料,否则将雪上加霜。

9、 食物及餐次选择: 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不宜过于“刺激”,以防矫枉过正。

10、禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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