三伏天吃什么最好养生(三伏天吃什么最好)

索玉贤
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于三伏天吃什么最好养生,三伏天吃什么最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、“三伏

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于三伏天吃什么最好养生,三伏天吃什么最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。

2、在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。

3、另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

4、■三伏天,吃什么?一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。

5、伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

6、因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。

7、具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

8、●三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。

9、夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

10、按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

11、并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

12、如:菠萝、西瓜等。

13、●三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

14、因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

15、夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

16、狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

17、●三伏饮食——新鲜干净中医认为,胃为后天之本。

18、夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

19、新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

20、胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。

21、但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

22、●三伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。

23、三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。

24、因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

25、■三伏天,练什么?“冬练三九,夏练三伏”,是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,虽然有一定的科学道理,却也因人而异。

26、对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”不太适宜。

27、三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。

28、当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。

29、三伏来临时,老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

30、■三伏天,贴伏贴!还有一种养生加治疗的方法,就是在三伏天贴伏贴。

31、贴伏贴的原理,就是要在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,从而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。

32、这种借力使力的方法,通常可以达到以巧破千斤的功效,因此被自古流传下来。

33、由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮,因此多阳虚体质。

34、而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人,再加上这种治疗方案,不像西药那样副作用明显,因而现在是广受欢迎。

35、多吃些清淡,如西瓜,绿豆汤,黄瓜,西红柿,桃。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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