睡觉前喝牛奶好还是喝酸奶好(睡觉前喝牛奶好)

单伟烟
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于睡觉前喝牛奶好还是喝酸奶好,睡觉前喝牛奶好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、睡

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于睡觉前喝牛奶好还是喝酸奶好,睡觉前喝牛奶好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡觉前喝牛奶有益睡眠,几乎是一边倒的说法,其关键是睡前多久喝的问题!最好是睡前45分--1小时喝。

2、 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量****类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

3、 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

4、晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。

5、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

6、此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

7、晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前45分--1小时喝牛奶好。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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