大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于一孕傻三年 日语，一孕傻三年这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、您好:不少妈妈感觉“一孕傻三年”，主要跟以下几个方面有关: 1.与体内的激素变化有关。
2、生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。
3、但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。
4、 2.长期疲劳、紧张致使大脑变得健忘。
5、宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。
6、新妈妈的生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态;此外，很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。
7、但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。
8、 3.重心由事业转向孩子，部分新妈妈可能存在认知偏差。
9、有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。
10、还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的，怀疑自己是否变“傻”。
11、 调整 心态饮食睡眠运动“多管齐下” 建议新妈妈可尝试以下方法，调整身心，改善健忘: 1.释放压力，保持愉悦心情。
12、怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。
13、比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。
14、生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色，因而存在压力。
15、但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。
16、 2.注意休息，合理补充营养。
17、尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。
18、日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。
19、 3.每天适当进行有氧活动。
20、每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。
21、 4.重要的事情写在备忘录上。
22、好记性不如烂笔头，把重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。
23、 5.家人应给予关心和帮助。
24、尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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