排毒食物有哪些食品(排毒食物有哪些)

范坚霄
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于排毒食物有哪些食品,排毒食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1 地瓜  

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于排毒食物有哪些食品,排毒食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.地瓜  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

2、最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

3、  2.绿豆  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

4、  3.燕麦  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

5、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!  4.薏仁  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

6、薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

7、  5.小米  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

8、小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

9、  6.糙米  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

10、每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

11、  7.红豆  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

12、可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

13、  8.胡萝卜  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

14、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

15、  9.山药  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

16、以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

17、  10.苦瓜  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

18、苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

19、  11.芦笋  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

20、绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

21、  12.洋葱  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

22、煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

23、  13.莲藕  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

24、莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

25、  14.白萝卜  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

26、如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

27、  15.牛蒡  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

28、可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

29、  16.地瓜叶  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

30、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!