大家好，小丽来为大家解答以上问题。吃红薯减肥还是吃玉米面减肥，吃红薯减肥还是发胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 红薯是大家熟悉的土豆类食物。红薯营养丰富，含有丰富的矿物质、维生素B族和膳食纤维。
2、 但红薯中淀粉含量高，淀粉摄入后会分解成葡萄糖进行吸收。如果葡萄糖摄入过量，很可能会先转化为糖原。如果储存的糖原没有得到有效利用，最终会转化为脂肪囤积起来，肉自然会长出来。所以要注意红薯的数量。
3、 因为红薯富含淀粉，可以提供大量的热量，所以减肥者最好以红薯为主食。做主食有很多好处，
4、 红薯和米粉一样是富含能量的食物，但是红薯中有大量的膳食纤维。膳食纤维可以减缓食物的消化吸收，从而减缓糖的吸收，稳定餐后血糖，降低糖原生成率，也有助于防止糖原转化为脂肪；
5、 而且膳食纤维可以减缓消化吸收，所以可以增加胃排空的时间，提高饱腹感，让我们更好的控制食欲。对减肥有好处。
6、 但是，很多朋友会把红薯当零食、甜点、蔬菜吃。如果在三餐能量充足的情况下吃大量红薯，肯定会因为吃糖多而囤积多余的脂肪。
7、 另外，如果把红薯当主食吃，也不要吃太多。一顿主食(150 ~ 200 g)一个中等大小的红薯就够了。很多朋友认为红薯作为主食可以减肥，所以忽略了红薯的摄入。结果，后果肯定是长胖。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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