大家好，小丽来为大家解答以上问题。小雪养生食谱，小雪养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 清火：萝卜生吃，梨熟吃。
2、 这是寒冷的雪开始的迹象。
3、 冷空气到来，人们急于添衣进补，可能还没来得及清火就裹在身上了。再加上天气干燥，雾霾频发，最容易导致人体的肺火旺盛，出现咽干痛、热咳、痰中带血等不适症状。
4、 这个时候吃萝卜生吃梨熟吃试试。为什么这么说？这是因为梨具有润肺、清热、滋阴、生津等作用。对于燥热咳嗽的患者，熟梨也有止咳的作用。
5、 这里有一个简单的食疗配方供你参考：取1个大梨，60g蜂蜜；在梨上挖个洞，去核，放蜂蜜进去；放入大碗中，隔水蒸。每天服用一次或两次。
6、 生萝卜能清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟萝卜则倾向于益脾胃、消食降气。
7、 所以从清热生津的角度来说，冬天吃萝卜还是生吃比较好，或者稍微焯一下再吃，不用煮到软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜生吃萝卜。
8、 做好“两清一补”清除抑郁症：多晒太阳，多吃水果蔬菜。
9、 小雪节气，天气寒冷阴暗，光照较少，雾霾不断。这时候很容易引起或加重抑郁症。
10、 每个人都要适应时间和冥想，给自己下一个心理暗示，保持积极的思维。另外，在阳光明媚的日子里，要抓住机会出去走走，晒晒太阳。如果我们给一些阳光，它将是辉煌的。同时，也可以利用外出的机会与人交流，缓解感情。
11、 多吃香蕉、菠菜等蔬果也有助于改善心情。香蕉中含有一种能帮助大脑产生血清素的物质，血清素能让人感到快乐。菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，也有利于改善不良情绪。
12、 做好“两清一补”，滋补肝肾：按摩太溪，多吃黑。
13、 小雪节后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物皆藏。顺应节气变化，注意滋补肝肾。
14、 《九针十二原》说：“肾也来自太溪穴。”意思太溪穴是肾经的始穴。按摩此穴有助于滋阴补肾，壮阳壮腰。太溪穴位于足内侧、后内踝和跟骨肌腱之间的凹陷处。
15、 饮食调养可以多吃黑色食物，因为它入肝肾，有很好的食补作用。
16、 黑芝麻红枣粥
17、 首先推荐黑芝麻红枣粥，准备粳米150g，黑芝麻20g，红枣25g，白糖适量；大米和红枣用大火煮，再用小火煮；米粥煮好后，加入研磨好的黑芝麻粉和白糖，再煮一小会儿即可食用。
18、 中医认为黑芝麻能滋补肝肾，滋润五脏，乌发美肤的功效是众所周知的。
19、 2.黑豆羊肉炖当归
20、 推荐黑豆羊肉炖当归，可以补血养颜，温暖身心。这个时候吃也是好的。
21、 取羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克，炖汤。植物黑豆蛋白质含量高，加上羊肉的动物蛋白，能提供人体所需的氨基酸，具有明显的滋补强身作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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