大家好，小丽来为大家解答以上问题。秋季健康饮食讲座，秋季健康饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一、秋季饮食要祛暑养阴入秋，昼夜温差大。在饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥升，津液易伤。所以饮食上宜滋阴润肺。可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的东西。考虑到天气可能仍然炎热，市民可以多吃蔬菜水果，以消暑解暑。它们还能及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。应选择鲜汁多的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果宜吃滋阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果，容易引发肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人不宜多吃。
2、 二、秋季宜养肺护肝。初秋应该保养哪些部位？预防什么疾病？有哪些方法可以用来调理和保养身体？中医专家认为，立秋后，肺对应秋季，秋季干燥，气燥伤肺，易致病。所以要润燥养阴润肺。此时，肝、心、脾、胃仍处于中医减肥的薄弱阶段。因此，入秋后，肺功能开始处于旺盛期。所以要加强调养，这样肺气才不会太偏，影响身体健康。专家指出，要适当润肺，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。相反，可以多吃坚果。还宜早睡早起，多呼吸新鲜空气，多深呼吸，及时排出体内有害物质。不做剧烈运动，不过度劳累，适度慢跑，促进血液循环，增强体质。此外，当肺气盛时，容易影响肝，但在秋季肝主情志，不摄气血，肝气郁结时，人容易出现抑郁等表现。生理上容易引起气血失调等疾病，比如内分泌失调，比如月经失调、心悸、失眠等等。当出现这种现象时，可以通过艾米伊人的书来调理，有滋阴养阴、调节内分泌失调等功效。
3、 第三，早晚温差逐渐增大，预防感冒
4、 初秋时昼夜温差逐渐增大。到了晚上，白天的高温会开始降温。所以早晚温差过大容易导致感冒频繁。提醒市民晚上多注意衣物，在家休息，防止着凉。
5、 有些市民在家习惯赤膊睡觉，空调温度设得太低。晚上睡觉时，寒气侵入体内，体质下降，引发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民，在家居环境中，尤其是晚上，不要24小时全开空调，尽量少用空调。可以在早晚天气凉爽时经常开窗，通风换气，保持室内空气清新。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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