大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于上夜班怎么调理身体，上夜班对身体的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。
2、夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。
3、科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。
4、2、夜班使睡眠不足，从而影响免疫系统的正常功能。
5、上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。
6、睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。
7、3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。
8、人体是一个复杂的机器，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，所以这一时间的打乱，可能会影响到人体进行修复，而造成健康隐患。
9、4、黑白颠倒的生活会影响内分泌失调。
10、长期“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡。
11、女性高发的肿瘤与雌激素和孕激素相关，这两种激素分泌的不平衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
12、扩展资料上班前先喝杯牛奶。
13、根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。
14、临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
15、2、下班前忌饮刺激兴奋之物。
16、茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。
17、这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
18、3、临睡前先喝一碗“安神粥”。
19、粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
20、b。
21、忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
22、c。
23、温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
24、参考资料：百度百科-夜班。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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