打排球手臂有淤青怎么处理（打排球）

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1、正面双手垫球的动作规格与要领 垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。

2、初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

3、上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

4、 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

5、注意手掌部分不能相叠 。

6、 包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

7、用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

8、 夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

9、 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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