第三套全国小学生广播体操七彩阳光镜面(广播体操七彩阳光镜面)

司徒固妮
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1、七彩阳光完整版   第三套小学生广播体操“七彩阳光”   分解动作:   预备节:(4拍×4)   一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。

2、5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。

3、   二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。

4、5-8同上。

5、   三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。

6、3-4还原成直立。

7、5-8同1-4方向相反。

8、   四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。

9、3-4起落踵一次,还原成直立。

10、5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。

11、   第一节:伸展运动(8拍×8)   一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。

12、3-4还原成直立。

13、5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。

14、7-8还原成直立。

15、   二八拍:同一八拍方向相反。

16、   三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。

17、3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。

18、5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

19、   四八拍:同三八拍方向相反。

20、   第二节:扩胸运动(8拍×8)   一八拍   1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。

21、   2直立,同时练笔前举,握拳。

22、   3-4两臂胸前平屈后振,握拳。

23、   5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。

24、   7-8还原成直立。

25、   三八拍   1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。

26、   3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

27、   5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。

28、   7-8还原成直立   第三节:踢腿运动(8拍×8)   1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。

29、   2右腿前踢,同时两臂下摆后振。

30、   3同1   4还原成直立   5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。

31、   6还原成直立   7同5   8同6   三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。

32、   3左腿侧踢,挺胸立腰,   4左腿收回   5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。

33、   6还原成直立   7同5   8同6   第四节:体侧运动(8拍×8)   1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩   3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。

34、   5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头   7-8还原成直立   三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,   3-4左臂经前成上举,右臂收回。

35、   5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈   7-8还原成直立   第五节:体转运动(8拍×8)   1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次   3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。

36、上体左转90°   5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。

37、   7-8还原成直立   三八拍   1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,   3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。

38、   右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°   还原成直立   第六节:腹背运动(8拍×8)   两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。

39、   3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。

40、   5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。

41、   7-8还原成立正。

42、   第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

43、   第三个八拍   1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。

44、   3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。

45、   5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。

46、   7-8还原成立正。

47、   第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

48、   第七节:跳跃运动(8拍×8)   1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。

49、   3-4同1 2但方向相反。

50、   5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。

51、   8还原成立正。

52、   第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

53、   第三个八拍   1跳成开立,同时两臂前举。

54、   2小跳一次。

55、   3跳起,同时两臂上举。

56、   4小跳一次。

57、   5跳起成开立,同时两臂侧举。

58、   6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

59、   7跳起成开立,同时两臂侧举。

60、   8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

61、   第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。

62、   第八节:整理运动(8拍×8)   1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。

63、   2右脚并于左脚,手臂同1   3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。

64、   4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。

65、   5 6两腿屈,手臂同1-2   7 8立正,手臂同3-4   第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

66、   第三个八拍   1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。

67、   2右腿向左前方弹踢(45度)。

68、   3右腿还原成1.   4还原成立正。

69、   5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。

70、   7-8还原成立正。

71、   第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

72、   第五、六个八拍同一二   第七同三   第八个八拍,2、3、4:   1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰。

73、   2左腿向右前方弹踢(45度)。

74、   3左腿还原成1.   4还原成立正。

75、   5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6   最后还原成立正。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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