戒烟的注意事项有哪些(戒烟的注意事项)

王涛凡
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于戒烟的注意事项有哪些,戒烟的注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、避免复吸

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于戒烟的注意事项有哪些,戒烟的注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、避免复吸 一旦戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。

2、尼古丁成瘾性易复发,特别是在戒烟的第1-2周内,机体仍处于尼古丁成瘾状态,戒断症状较重时,不要冒险去尝试吸一口烟! 明确是什么使你又重拾香烟,并尽力避免。

3、一些人因工作状态或环境因素而复吸,当你决定戒烟时,应调整工作状态,或尽量回避引人吸烟的环境,以新的面貌面对生活。

4、 应避免生活在一个极度的压力之下,另外沮丧,生气或者担忧、与人发生矛盾都容易使人重拾香烟。

5、 戒烟初期也应少喝酒,尽量不和别的烟民在一起,减少复吸的诱惑。

6、 复吸后不必自责,想想戒烟的理由,包括戒烟后有哪些好处。

7、例如,戒烟后你会更好地品尝食物的滋味、早晨不再咳嗽了等等。

8、重要的是尽快使自己回到戒烟状态。

9、 控制体重 吸烟者戒烟后,味觉恢复,胃口会好起来,体重可能会略有增加,但增重量一般也较小(5一10斤左右),这时应遵照以下的原则:1. 首先应先戒烟,然后再减肥。

10、2. 戒烟常常需要一段时间,在刚开始时,不要急于控制体重。

11、3. 防止体重增力□的最好方法就是健康的饮食和坚持运动。

12、4. 坚持体育运动,保证热量摄入与消耗的平衡:每周至少3一5次,每次不少于30分钟,且运动量要适宜。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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