大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于什么补肾最好效果最好，如何补肾最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐十种天然的补肾圣品。
2、干贝滋阴补肾。
3、又称江珧柱。
4、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
5、2、鲈鱼补肝肾。
6、又称花鲈、鲈子鱼。
7、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
8、3、栗子补肾壮腰。
9、性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
10、4、山药润肺益肾味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
11、凡肾虚之人，宜常食之。
12、5、枸杞子补肝益肾性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
13、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
14、6、黑芝麻润肠补肾黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
15、7、核桃补肾益精核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
16、8、何首乌补肾养血有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
17、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
18、9、黑豆养颜益肾黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
19、10、黑米明目护肾具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
20、经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
21、另外，坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
22、“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
23、2、揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。
24、丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
25、此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。
26、饮食上可以吃些。
27、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰，猪肾等也可以起到补肾养肾的作用。
28、 按摩可以足底有许多穴位，如涌泉穴。
29、“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
30、”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
31、多吃点申斯挺，效果非常不错的 在就是平时多运动，如散步，打打太极，打打球类的都可以增强体魄。
32、 个人感觉补肾最好是中药，比如鹿茸，海马，芝麻，牛骨髓，枸杞子。
33、在简单点可以服用中药品，一般中药品都是纯绿色提炼的。
34、不伤身体。
35、你可以去嗖下【 刘玮为爱人雄起 】这篇文章 里面讲述的是补肾的各种细节。
36、说起肾，许多人都觉得那是男人的事情，其实，肾的重要性不单单是针对男人来说，对女人也同样非常重要。
37、女人也会肾虚，并且女人肾虚的比例可能比男人还高。
38、不过，肾虚也可以通过日常饮食来调理的。
39、 保护肾脏别吃太咸 从西医上讲肾脏疾病的发生早期常无明显的症状，也无明确的病因，但我们却可以从肾脏的功能入手，保护我们的肾脏。
40、 在饮食上，最重要的一点就是提倡低盐饮食，因为盐要通过肾脏代谢，如果食物过咸，会加重肾脏的负担...~。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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