投掷垒球的动作要领简单(投掷垒球的动作要领)

宗政初波
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于投掷垒球的动作要领简单,投掷垒球的动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、动

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于投掷垒球的动作要领简单,投掷垒球的动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。

2、   垒球的握法:用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。

3、   方法口诀:   右手持球准备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。

4、   重点与难点:   重点:上步动作连贯协调。

5、   难点:助跑与投掷不脱节,连贯快速。

6、   易犯错误和纠正方法:   (1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。

7、纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。

8、   (2)投掷时用不上腿和躯干力量。

9、纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。

10、   (3)投掷步减速。

11、纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

12、   教学方法:   滚实心球。

13、如:两人面对面双手互滚实心球;正向单手滚实心球比远;反向双手滚实心球比远;打简易保龄球等。

14、   2、抛实心球。

15、如:双手从头后向前抛实心球;双手从体前向前抛实心球;;双手胯下向后抛实心球。

16、   3、原地或自然向上掷轻物。

17、   4、通过图片讲解、示范等直观教学手段,建立助跑投掷垒球的完整技术概念。

18、   5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。

19、   6、徒手或持球做完整的交叉步练习。

20、   7、徒手或助跑4-6步,结合投掷步做徒手或持球的练习。

21、   8、四人一组进行练习,同学之间互相评价,相互指导,纠正错误。

22、   9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈,及时给予评价指导。

23、   10、助跑4-6步,做完整投掷垒球技术的练习。

24、   1找优秀学生进行示范,互相观摩评价。

25、   12、指导学生丈量步点,首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏,让学生反复练习和调整,找到适合自己的步点。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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