大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于补锌的副作用，补锌的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、维持人体正常食欲缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
2、2、增强人体免疫力锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
3、锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。
4、平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。
5、3、护脑锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。
6、缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集，并导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。
7、4、助孕孕期即使轻度缺锌也会导致可怕后果，比如，产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。
8、世界卫生组织2013年一份报告指出，孕妇缺锌有损胎儿正常发育。
9、扩展资料：常见的含锌食物牛肉每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。
10、牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
11、2、腰果1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。
12、腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。
13、无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
14、3、鸡肉3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。
15、鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。
16、咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
17、4、芸豆半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。
18、芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。
19、红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
20、5、杏仁1盎司杏仁含锌0.9毫克。
21、杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。
22、下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
23、参考资料来源：人民网-锌的8个健康好处（生命科学）参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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