大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吃夜宵的好处和坏处，吃夜宵的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、睡前吃夜宵，不利于消化，引起胃肠负担加重。
2、增加食物在胃内停留时间，对胃壁造成损伤，还有可能会导致反流性食管炎。
3、建议早睡，规律饮食，最好不要吃完夜宵就卧床。
4、 宵夜是 年轻人最喜欢吃的一种的饮食方法，但是经常吃宵夜对我们的身体就有很大的危害，下面 宵夜对我们身体的危害都有哪些？一起来看吧！危害一：易得结石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
5、危害二：营养无法消耗夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。
6、据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
7、再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
8、危害三：影响性功能经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
9、人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
10、运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
11、同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
12、这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
13、危害四：诱发失眠夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
14、 因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
15、如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
16、因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
17、 通过上面的分享大家对吃宵夜的坏处，是不是有了一定的了解呢？那么在今后的工作生活学习当中尽量少吃宵夜，做好日常的饮食规律，才能保持我们身体的健康！ 众所周知 ，吃夜宵容易发胖，甚至影响健康问题。
18、但是最近报道，晚上吃夜宵并不一定会使你发胖。
19、甚至吃夜宵有许多潜在的好处包括是你有更强健的肌肉和更好的新陈代谢。
20、 更多的肌肉睡前30分钟锻炼可以增加男子体内蛋白质的合成。
21、 2、更加快速的新陈代谢 3、减少饥饿感 4、减少体重 谷物是结束一天慰劳自己的最好的选择，睡前吃适当的麦片会使体重适当下降。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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