中老年钙片什么时间吃好(中老年钙片什么时候吃吸收最好)

利松炎
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于中老年钙片什么时间吃好,中老年钙片什么时候吃吸收最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于中老年钙片什么时间吃好,中老年钙片什么时候吃吸收最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。

2、由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。

3、 年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

4、 食物补钙比药物补钙更安全 专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

5、其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

6、除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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