大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于身体清肠排毒方法，清肠胃排毒的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、可以借助食物排毒：洋葱洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。
2、正是这种特殊气味刺激胃酸分泌,从而增进食欲。
3、另外,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
4、2、西兰花西兰花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,而且能抗癌。
5、为了最大化地保留营养,烹饪西兰花时最好选择清炒,或焯一下凉拌皆可。
6、3、红薯红薯中含有大量的纤维物质,可以帮助清除宿便。
7、而且它所含的糖分不会特别高,即便是糖尿病患者也可以适当食用。
8、吃红薯还很养胃,热量也相对较低,可以煮成红薯粥,既能减肥,又能润肠通便。
9、4、全谷物食物燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些有害物质。
10、蒸米饭时可以加点糙米,煮粥或打豆浆时加一些燕麦,不但口感丰富,还增加了营养。
11、5、酸奶酸奶当中含有丰富的益生菌,可以帮助我们的胃肠道消化、吸收食物。
12、在饭后半小时左右,喝上一小盒酸奶,能够促进肠道的蠕动,及时将肠道内的垃圾、毒素排出体外,防止宿便的形成。
13、6、香蕉香蕉是日常生活中人们很喜爱的水果之一,味甘性寒,可清热润肠。
14、香蕉中含有很丰富的膳食纤维,常吃能够帮助我们促进肠胃蠕动,清除肠道垃圾,但脾虚泄泻者却不宜多食。
15、扩展资料除食疗以外的其他方法增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。
16、在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。
17、吹风机距离身体要15厘米以上哦。
18、2、指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。
19、按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。
20、用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。
21、一次指压10下左右。
22、3、每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。
23、快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。
24、4、收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
25、5、多参加户外运动，每天坚持慢跑：一开始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度。
26、总的运动时间在15~20分钟之间。
27、身体适应后，慢慢减少“走”的时间，增加跑的时间。
28、呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，脂肪也更易得以消除。
29、参考资料：人民网《常吃几种食物 帮你清理肠道垃圾》。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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