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1、南昌那个二七医院专家建议： 一、 及时治疗。
2、 一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。
3、不想看到阳光，整个人没有活力了。
4、自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
5、 很多朋友会选择隐忍下来，默默在这种负性感觉里消耗生命。
6、痛苦的一塌糊涂，甚至也不告诉家人或者朋友。
7、这种自我折磨的方式会加深症状，不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症。
8、 二、尽力投入生活中去。
9、 因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和康复，变得很敏感，脆弱和多疑。
10、顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。
11、这种状态下，消极会把一个人彻底摧毁。
12、 这个时候往往一头钻进症状里，天天24小时考虑自己的病症，感受自己的病症，把正常生活丢掉了一边。
13、在这种自我感觉和强化中，抑郁症状会加重加深。
14、很多康复的朋友都告诉我，说他们能康复最重要的是结合专业帮助，更重要的是自己的行动，就是带着痛苦拼命去生活，比原来还要努力，还要投入。
15、生活多投入一分，症状就减少一分。
16、一定不放弃生活。
17、 三、 建立兴趣爱好。
18、 有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。
19、而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。
20、比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑，原来只会简单的电脑知识，而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦，他逼迫自己正规的自学电脑知识，学打字，学排版等等，把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。
21、 把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己，转移自己。
22、 第四、 健身运动。
23、 抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。
24、哪怕抬屁股，都不想动一下。
25、这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。
26、比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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