大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于有氧无氧运动有哪些方面，有氧无氧运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、什么是无氧运动? 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
2、 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
3、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。
4、 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
5、由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
6、 这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
7、健身房内的器械练习都属于无氧运动。
8、无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
9、 什么是有氧运动? 有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。
10、 有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。
11、它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与：运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
12、 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
13、 采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。
14、强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110%，来推算出运动时心率：20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120～135次，60岁以上的人心率每分钟100-120次，为有氧运动范围。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！