导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，怎么锻炼腹肌更有效，怎么锻炼腹肌很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、要足够的瘦，当体脂...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，怎么锻炼腹肌更有效，怎么锻炼腹肌很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、要足够的瘦，当体脂低于10%，腹肌会自然显现，其次就是加强腹肌锻炼。
2、通过卷腹来锻炼腹直肌的上部分，要注意自己的脊柱应该顺序启动，避免头部的发力。
3、用悬垂举腿来锻炼腹直肌的下半部分，在单杠上用力提拉自己的下肢，让下肢靠近自己的胸部。
4、用俄罗斯转体来锻炼腹内外斜肌，做动作过程中要配合呼吸，吐气发力，吸气收力的动作模式去进行动作和转体。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 怎么锻炼腹肌
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