导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，如何练腹肌最快最有效14岁，如何练腹肌最快最有效很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、锻练...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，如何练腹肌最快最有效14岁，如何练腹肌最快最有效很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼
2、常见的方法有健身球卷腹：即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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