初学者瑜伽教程全集2(初学者瑜伽教程)

都兴泽
导读 大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,初学者瑜伽教程全集2,初学者瑜伽教程很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、第1种打坐冥想式...

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,初学者瑜伽教程全集2,初学者瑜伽教程很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!

1、第1种打坐冥想式,两腿交叠而坐,两手放于膝盖之上,两肩放松,眼睛微闭,什么也不想,万虑皆空,瑜伽不仅能够健身,而且能够静心,这种体式难度不大,也是入门者非常容易做到的。

2、第2种在保持腿部交叠状态的同时,两手臂可以向上伸直,向左向右摆动,这对于腰部的柔韧性锻炼特别好,而且下盘非常稳当。

3、第3种采取坐式两腿伸直,两手臂也向前伸直,尽量把手臂向前伸,靠近脚尖部位,这个动作能有效的拉伸腿部和手臂部以及背部的经络。

4、第4种两脚心相对,仍然是盘腿而坐,两手握住脚心动作能有效的拉伸大腿内部的韧带,而且动作难度很小,通常都能够做到。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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