含锌食物大全蔬菜（含锌食物）

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1、富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

2、枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

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