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1、您好~肾虚者宜吃下列食物。
2、芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
3、如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
4、”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
5、粟米又称谷子、稞子。
6、能补益肾气。
7、《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
8、”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
9、”豇豆又称饭豆、长豆。
10、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
11、《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
12、”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
13、”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
14、《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
15、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
16、狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
17、《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
18、”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。
19、”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
20、”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
21、羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。
22、《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。
23、”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。
24、”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。
25、”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
26、猪肾性平，味咸。
27、唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
28、《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
29、水脏者实指肾脏而言。
30、故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
31、淡菜有补肝肾、益精血的功效。
32、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。
33、《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。
34、”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
35、干贝又称江珧柱。
36、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。
37、”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
38、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
39、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
40、《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。
41、肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
42、”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。
43、”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
44、桑椹俗称桑果。
45、性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
46、如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。
47、”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。
48、”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
49、芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
50、《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。
51、《本草从新》亦说它能“补脾固精”。
52、《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
53、”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
54、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
55、如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。
56、”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。
57、”胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
58、适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
59、正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
60、为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
61、”山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
62、如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。
63、”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。
64、”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。
65、凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。
66、”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
67、豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。
68、如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。
69、昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。
70、”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。
71、治白带、白浊及肾虚遗精。
72、”对肾虚小便频数者亦宜。
73、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
74、尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
75、如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
76、”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
77、老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
78、”冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
79、如《本草从新》说它“保肺益肾。
80、”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。
81、”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。
82、”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。
83、凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
84、杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
85、正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。
86、盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。
87、杜仲补其不足，益肾故也。
88、”何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
89、明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。
90、”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。
91、”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
92、海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
93、如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。
94、”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。
95、故凡肾虚之人，皆宜食之。
96、海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。
97、可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
98、虾子性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。
99、凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
100、《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。
101、”此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
102、 希望对您有帮助……。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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