大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于男人吃什么能提高性功能持久，男人吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、20—35岁 含镁食物促生育 富含维生素A的食品要适量： 维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。
2、含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、 含维生素C的食物要充足： 维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
4、 含锌食物不能缺： 锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。
5、建议男士每天摄入锌11毫克左右。
6、含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
7、 含镁的食物不可少： 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。
8、建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。
9、含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
10、 35―45岁 每天一个鸡蛋护血管 补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。
11、含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
12、 维生素E要丰富：维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害。
13、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。
14、中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
15、 膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。
16、富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等。
17、 稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
18、 45―65岁 香菇海带降血脂 低脂肪： 脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。
19、每日食用油摄入量以25克为宜。
20、 降脂食物： 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇、海带、海藻、山楂等。
21、 补脑益智食品： 含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜、坚果等食品。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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