导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于办公室锻炼身体方法视频，办公室锻炼身体方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、其
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于办公室锻炼身体方法视频，办公室锻炼身体方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、其实在办公室也可以锻炼，比如摇摇头可以预防颈椎病，扭扭腰可以防治腰肌劳损，常常做眼操可以预防近视，坐着是踢踢腿，对防治下肢无力也有好处。
2、另外上下班最好走着或骑车培养优良的姿势的方法 1.充分伸展脊柱。
3、 2.侧扭脊柱，让左耳碰左肩，再换右边。
4、 3.旋转头部。
5、 4.向前弯腰，使头及手臂向地面甩，再仰身向后。
6、 5.对著镜子调整姿势，当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线，那姿势应该是标准了。
7、 6.放松肩膀。
8、 7.矫正驼背；站立时双臂自然放松下垂，将手绕到背后交叉握紧，然后将双手反摺，抵住两肩骨的凹处，可扩充前胸，收缩背肌，一天练习数次，每次数回。
9、 8.垫高一只脚可避免身体前倾，减少背部负担。
10、 9.保持膝盖呈水平或稍高於臀。
11、 10.勿跷脚，跨脚使你姿势歪斜。
12、 11.保持与桌面的距离，以免驼背。
13、 12.保持良好的睡姿，最好是弯曲膝盖侧睡，且使用较扁平的枕头，记得使用较坚固的床垫。
14、 13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动，可伸展肌肉，帮助姿势良好。
15、 14.适时休息背部，可在一天工作后躺在地上，双脚置於矮板凳上十五分钟。
16、 15.站立时应让双脚贴地。
17、 16.在一天工作前后均应伸展背部，以抵制弯腰驼背。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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