导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于12岁男孩身高160正常吗，12岁男孩身高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、弟弟你可能
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于12岁男孩身高160正常吗，12岁男孩身高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、弟弟你可能算矮点,我13岁身高1.72 ..... 只有锻炼 我给你安排个锻炼方法 ....................训练内容：全身性的力量训练，细分为胸背（卧推、飞鸟、俯卧撑、蝴蝶机夹胸等）、肩（颈上推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、划船等）、上肢（双臂弯举、颈后臂屈伸等）、下肢（负重半蹲、负重提踵、蛙跳、高抬腿跑等）、腰腹（仰卧起坐、俯卧背起、举腿收腹等）。
2、 ②训练量：从以上训练内容中选择10-12个动作（每个部位2-3个），每周重复训练3-4次，每个动作重复3-4组，每组重复8-12次。
3、 ③训练要求：动作规范（请健身高手给予指导），两周变换一次训练内容（每个部位仍是2-3个动作），注意训练前的热身和训练后的拉伸。
4、 在饮食方面，要加大对蛋白质的摄取量，每天保证摄入100克左右的蛋白质，如可以采取如下的饮食方案：主食7--8两、牛奶250毫升、鸡蛋3个、鱼虾肉2--3两、肉类2--3两、豆腐3--4两、蔬菜500克、水果400克。
5、如果饮食达不到上述要求，每天训练后或睡觉前还可以适量补充一些乳清蛋白粉，训练前、后补充一些运动饮料。
6、我12岁，155cm。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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