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1、你描述的状况主要是存在焦虑抑郁情绪，建议寻求专业心理咨询师帮助，如果症状难以改善。
2、持续时间较长，可以到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗。
3、平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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