导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于跳高训练方法视频，跳高训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、本着负责任的态
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于跳高训练方法视频，跳高训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、本着负责任的态度说几点实在的，我把我读书那时候的几点训练的方法介绍给你.考虑到你时间上的客观 因素我就说几点实用性比较强的。
2、弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。
3、不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。
4、练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公分左右的台阶，一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行，放在台阶上的腿开始发力，同时双臂向上摆动引导身体向上跳起，在空中完成换腿的动作。
5、跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。
6、在篮板上定一个高度摸高，可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标，分助跑和立定，也可以在别的地方定（平时树上的一片树叶都行），以自己的能力为标准不要定太高。
7、下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲，用半蹲的姿势就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起，起的时候一定要猛。
8、在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入，多吃牛肉，每天必须保证有两个鸡蛋，鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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