大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于多吃鸡蛋有什么好处和坏处，人吃鸡蛋的好处和坏处 多少为合理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、好处：1.多吃鸡蛋眼睛“亮”。
2、鸡蛋在这一点上丝毫不逊色于胡萝卜。
3、很多研究表明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。
4、2.多吃鸡蛋头发长得快。
5、研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。
6、因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。
7、专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。
8、3.多吃鸡蛋可预防乳腺癌。
9、科学家发现，每周吃6个鸡蛋的女性罹患乳腺癌的风险会降低44%，因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。
10、坏处：吃不熟的鸡蛋危害大，生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题，还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。
11、对于正常成年人来说，每天我们要摄入蛋白质的数量为1.16g/（kg体重），也就是说如果一个人体重60KG，那么他每日的蛋白最低需要量就是约70g，每一百克鸡蛋能够提供15g左右的蛋白质，如果蛋白质全由鸡蛋来提供那就是460g鸡蛋（将近9个鸡蛋）。
12、但实际上我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以我们没必要吃那么多鸡蛋。
13、具体吃几个鸡蛋，这要看你自己的饮食结构。
14、如果你的饮食中富含蛋白的食物如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天一个鸡蛋是可以的；如果不够丰富，那么一天三个鸡蛋也未尝不可。
15、扩展资料以下几种鸡蛋不可以吃：1.裂纹蛋：鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。
16、2.粘壳蛋：这种蛋因储存时间过长，蛋黄膜由韧变弱，蛋黄紧贴于蛋壳，若局部呈红色还可以吃，但蛋膜紧贴蛋壳不动的，贴皮外呈深黑色，且有异味者，就不宜再食。
17、3.死胎蛋：鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染，加上温度、湿度条件不好等原因，导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。
18、这种蛋所含营养已发生变化，如死亡较久，蛋白质被分解会产生多种有毒物质，故不宜食用。
19、4.发霉蛋：有的鸡蛋遭到雨淋或受潮，会把蛋壳表面的保护膜洗掉，使细菌侵入蛋内面发霉变质，致使蛋壳上有黑斑点并发霉，这种蛋也不宜选购食用。
20、参考资料来源：人民健康网-吃鸡蛋后忌吃7食物 鸡蛋3大好处让你意想不到！参考资料来源：人民健康网-不熟的鸡蛋危害大 煮鸡蛋的6个小技巧参考资料来源：人民健康网-鸡蛋怎么吃最营养？这几种鸡蛋千万别吃。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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