锻炼过多的年轻人与锻炼太少的年轻人一样面临身心健康不佳的风险。根据今天发表在《儿童疾病档案》上的研究，每周锻炼 10 到 17 小时的青少年从体育活动中获益最多。
研究人员对来自瑞士的 1,200 多名 16 至 20 岁青少年的体育活动进行了一年多的跟踪调查。他们的身心健康使用世界卫生组织 (WHO) 的评分标准进行评估。
根据幸福感量表，从 0 到 25，得分低于 13 的参与者心理和/或身体健康状况不佳。每周运动参与度分为低(0-3.5 小时)、平均(3.6-10.5 小时)、高(10.6-17.5)和非常高(17.5+ 小时)。
运动水平低或非常高的青少年得分低于 13 的可能性是运动参与平均水平的青少年的两倍多。
研究人员认为，这表明青少年健康的最佳运动量是每周 14 小时左右，是目前针对该年龄组的建议的两倍。
维多利亚大学运动与运动科学讲师 Erika Borkoles 博士表示，这项研究的结果令人担忧。
她说，增加青少年锻炼的平均时间很重要，但这是一个很好的平衡行为，因为高压体育活动会带来许多心理风险。
“孩子们在更高水平的活动中压力更大，尤其是当他们无法获得关于他们潜力的模棱两可的信息时，”她说。
墨尔本大学青少年健康主席苏珊·索耶 (Susan Sawyer) 表示，这项研究对体育活动对青少年健康的影响提出了质疑。
“那些过度锻炼的人可能会因为潜在的精神障碍(例如神经性厌食症)而被迫锻炼。另一种解释是，这种高频运动本身可能会导致较差的幸福感，例如，由于对不切实际的表现期望感到失望。”
但索耶也质疑研究作者收集数据的方式。
“他们描述的关联是否真实存在一个真正的问题，”她说。
尽管通过在线和社交网络服务访问参与者是“创新的”，但研究人员随后要求参与者招募他们的同龄人进行研究。这种做法可能会影响数据的质量，因为参与者可能并非来自不同的社会群体。
Sawyer 指出，数据并未进行调整以适当反映这一点。
在整个研究中，她说，“诱人?是的。确定?不。”
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